पेट कम करने का तरीके

How To Get Rid Of Belly Fat :निकला हुआ पेट (Belly Fat) और कमर के आस पास की चर्बी जितनी देखने में बुरी लगती है, उतनी ही ये सेहत के लिए खतरनाक है. हर कोई चाहता है कि वो हमेशा स्लिम ट्रिम दिखे लेकिन जंक फूड या तला भुना खानपान और एक्सराइज की कमी के चलते बैली फैट (Belly Fat) शरीर पर जल्दी हावी हो जाती है. ऐसे में अगर आप अपने शाम के नाश्ते (Breakfast) में खास चीजों के बीजों (Seeds)को शामिल करें तो बैली फैट घटाने में मदद मिलेगी. जी हां, ये बीज सेहत को तो फायदा करते ही हैं, साथ ही ये आपके बैली फैट को भी कुछ ही दिनों में छूमंतर कर देंगे. वैसे भी हर कोई चाहता है कि वह पतला हो, चलिए जानते हैं कि वेट कंट्रोल (Weight Loss) करने के लिए किन किन बीजों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होगा. चिपचिपे बालों ने गर्मियों में कर दिया है परेशान तो ये 5 टिप्स आ सकते हैं काम, यहां जानिए Greasy Hair से छुटकारा पाने के तरीके अलसी के बीज(Flax seeds) आयुर्वेद में अलसी के बीजों का काफी महत्व दिया गया है . अलसी में शरीर के लिए काफी सारे पोषक तत्व होते हैं. इसके भीतर पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को पिघला कर बाहर निकाल देता है. इसमें ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट के साथ साथ ढेर सारा फाइबर, आयरन और प्रोटीन मौजूद होता है. आप सब्जी, दही, पराठे के साथ साथ स्मूदी और पेय आदि में भी अलसी के बीज का यूज कर सकते हैं. सूरजमुखी के बीज(Sunflower Seeds) जब बात वजन कंट्रोल करने की हो तो सूरजमुखी के बीज बेहतरीन विकल्प साबित हो सकते हैं. सूरजमुखी के बीज शरीर में फैट को जलाकर वेट कंट्रोल में मदद करते हैं. इससे आंतों की अच्छी सफाई होती है और पाचन तंत्र स्मूथ होता है. सूरजमुखी के बीजों को पीसकर सूप, चाय, प...

How to Consume Aloe Vera For Belly fat: मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे आज के समय में कुछ लोग बहुत ज्यादा परेशान हैं. जंक फूड का सेवन, घंटों एक ही जगह पर बैठे रहना, किसी तरह की कोई एक्टिविटी न करने की वजह से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं. मोटापा हर किसी को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करता है. यह शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर बढ़ता है. कुछ लोगों का बढ़ा हुआ वजन उनके हाथ और पैरों पर नजर आता है, किसी का बॉडी के निचले भाग पर तो किसी का पेट पर. पेट पर जमा चर्बी को कम करना बेहद मुश्किल होता है. और ये कहना शायद गलत नहीं होगा कि निकला हुआ पेट दिखने में भी अच्छा नहीं लगता है. एक्सरसाइज और डाइट के बाद भी इसको कम करना बेहद कठिन होता है. यह भी पढ़ें • पेट पर फैट जमने से कमर हो गई है चौड़ी, तो 15 दिनों तक हर रोज खाएं ये 5 चीजें, 34 से 28 हो जाएगी कमर • बालों पर बिना सोचे समझे कर रहे हैं दही, एलोवेरा का इस्तेमाल तो कुछ भी ऊटपटांग लगाने से पहले जान इनके नुकसान • मोटा पेट और लटकती तोंद से हैं शर्मिंदा तो गुब्बारे की तरह पेट की हवा निकालने के लिए सुबह करना शुरू कीजिए ये काम अगर आप भी अपने बढ़े हुए पेट से परेशान हैं और इसे खत्म करना चाहते हैं तो हम आपके लिए लेकर आए हैं एक रामबाण नुस्खा जिसको अपनाकर आप अपने पेट की चर्बी को गायब कर सकते हैं. यह पेट की चर्बी को कम करने के साथ आपके पूरे शरीर के वजन को कम करने में भी मदद करेगा. हम बात कर रहे हैं एलोवेरा की. जो आपके घर में आसानी से मिल जाएगा. तो आइए जानते हैं कि इसका सेवन कैसे करना है. वजन घटाने के लिए एलोवेरा का इस्तेमाल कैसे करें | How to Use Aloe Vera Juice for Weight Loss एलोवेरा जूस और गर्म पानी हर रोज सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच एलोव...

कमर और पेट के आसपास जरूरत से ज्यादा चर्बी का जमना लोगों के लिए चिंता का विषय बनता जा रहा है, पेट की चर्बी दूसरों को ना सिर्फ देखने में खराब लगती है बल्कि यदि यह जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो इससे कई तरह की बीमारियां होने का खतरा भी अधिक हो जाता है। पेट के चारों ओर जमा हो रही चर्बी के कारण ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और शुगर जैसी बीमारियां हो सकती हैं। यदि आप भी अपने पेट और कमर के चारों ओर बढ़ रही चर्बी से परेशान हैं तो आज हम हेल्थअनबॉक्स के इस लेख में जानेंगे कि कैसे आप पेट और कमर की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय और तरीकों को अपनाकर अपने पेट और कमर की चर्बी को कम कर सकते हैं और पेट और कमर कम करने के तरीके अपनाकर उसे बढ़ने से भी रोक सकते हैं। पेट पर जमे अतिरिक्त फैट को कम करना थोड़ा मुश्किल जरूर है लेकिन नामुमकिन नहीं है। सही समय पर संतुलित आहार और व्यायाम कर आसानी से घर पर ही पेट और कमर की चर्बी को कम किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं? मोटापे के भी दो प्रकार होते हैं, जी हां… कुछ लोग सिर से लेकर पांव तक मोटे होते हैं, कहने का मतलब उनका पूरा शरीर ही वजनदार और मोटापा से ग्रस्त होता हैं। लेकिन कुछ लोग केवल अपने मोटापे का कारण अपने टमी फैट को मानतें हैं मतलब इनका मोटापा केवल इनके पेट पर दिखता है। जिसका मुख्य कारण उनका खानपान और लाइफस्टाइल होती है जिसे वह चाहकर भी छोड़ नहीं पाते हैं। बेल्ली फैट कम करने के उपाय अनेक हैं आपने टीवी पर पेट और कमर की चर्बी घटाने और मोटापा कम करने के एड जरूर देखें होगें। जिसमें खाने पीने से लेकर कई तरह की एक्सरसाइज (Exercise) या स्वेट स्लिम बेल्ट (Sweat Belt) के बारे में दिखाया जाता है। लेकिन पेट और कमर की चर्बी कम करने के ये सारे उपाय काफी मंहगे होते हैं और कुछ...

हर्बल चाय: अपने ठंडे गुणों के लिए जानी जाने वाली हर्बल चाय की चुस्की लें। पेपरमिंट चाय, कैमोमाइल चाय, लीकोरिस चाय और सौंफ चाय पेट को शांत करने और गर्मी को कम करने में मदद कर सकती हैं। इष्टतम परिणामों के लिए उन्हें गर्म या कमरे के तापमान पर पियें। नारियल पानी: नारियल पानी में पाए जाने वाले प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से अपने शरीर को हाइड्रेट करें। यह शरीर को ठंडा करने और पेट के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। ताजे नारियल पानी का सेवन करें या पैकेज्ड, बिना मिठास वाली किस्मों का विकल्प चुनें। खीरा: खीरा में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह अपने शीतलन प्रभाव के लिए जाना जाता है। खीरे को स्लाइस करें और उन्हें कच्चा खाएं या ताज़ा जूस में ब्लेंड करें। आप खीरे को सलाद में भी शामिल कर सकते हैं या ठंडा करने के लिए खीरे का रायता (दही पर आधारित साइड डिश) बना सकते हैं। एलोवेरा जूस: एलोवेरा में सुखदायक और ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो पेट की गर्मी को कम करने में मदद कर सकते हैं। पेट को शांत करने और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने के लिए शुद्ध एलोवेरा जूस को पानी में मिलाकर पिएं। हालांकि, अगर आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है तो एलोवेरा का सेवन करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें। दही: प्रोबायोटिक से भरपूर दही आंत के माइक्रोबायोटा को संतुलित करने और पेट को ठंडा करने में मदद कर सकता है। सादे, बिना चीनी वाले दही का विकल्प चुनें और इसका आनंद लें या इसे स्मूदी, पैराफिट या लस्सी (दही-आधारित पेय) में शामिल करें। पुदीना: पुदीने की पत्तियों का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और यह पेट की गर्मी को कम करने में मदद कर सकता है। ताज़े पुदीने के पत्तों को चबाएं या ताज़ा पे...

Yoga Poses For Flat Tummy In Hindi: स्लिम और फ्लैट टमी भला किसे पसंद नहीं होती है? लेकिन पेट पर जमा जिद्दी चर्बी को कम करना काफी मुश्किल होता है। इसके लिए लोग डाइटिंग करते हैं और जिम में तरह-तरह की एक्सरसाइज भी करते हैं। लेकिन कई बार इतना कुछ करने के बावजूद कुछ खास रिजल्ट नहीं मिल पाता है। बैली फैट बढ़ने के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। अधिक और असमय भोजन करना, ज्यादा तला-भुना खाना, एक्सरसाइज न करना और घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण भी पेट के आस-पास फैट जमा हो जाता है। अगर आप भी बैली फैट से परेशान हैं, तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप कुछ योगासन को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। इन योगासनों की सबसे अच्‍छी बात यह है कि आप इन्हें बिस्तर पर बैठे-बैठे आसानी से कर सकते हैं। नियमित रूप से इन योगासनों को करने से आपका बढ़ा हुआ वजन और बैली फैट कम होने के साथ ही, शारीरिक और मानसिक कई परेशानियां भी दूर होंगी। तो आइए, न्यूट्रिशनिस्ट और योग शिक्षक जूही कपूर से जानते हैं कि पेट की चर्बी घटाने के लिए कौन से योगासन बिस्तर पर ही किए जा सकते हैं - पेट की चर्बी कम करने के लिए बिस्तर में ही करें ये योगासन - Yoga Poses For Flat Tummy In Hindi 1. बालासन- Child Pose • इस आसान को करने के लिए सबसे पहले घुटने के बल बैठ जाएं। • अपने शरीर का सारा भार एड़ियों पर डाल दें। • अब गहरी सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें। ध्यान रहे कि आपका सीना जांघों से छूना चाहिए। • फिर अपने माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। • कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहने के बाद वापस सामान्‍य अवस्‍था में आ जाएं। 2. पश्चिमोत्तानासन • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं। • अब अपने दोनों पैरों को सामने की ओर स...

उपक्षेप– Introduction पेटकीचर्बीकमकरनेकेलिएसबसेजिद्दीवसाहै।यहवसाजमाकरनेकेलिएसबसेआसानहैलेकिनखोनेकेलिएसबसेकठिनहै।पेटकीचर्बीअजीबलगतीहैऔरयहमोटापा, मधुमेह, उच्चरक्तशर्कराऔरदबावजैसीकईजीवनशैलीबीमारियोंकाकारणहोसकतीहै। यदिआपपेटकीचर्बीकमकरनेमेंकठिनाइयोंकासामनाकररहेहैंऔरयहदिनबदिनबढ़ताजारहाहै।फिरअपनेआपकोतनावदेंहमपेटऔरकमरकीचर्बीकोआसानीसेकमकरनेकेलिएआसानआहारऔरव्यायामयुक्तियोंकीमददकरसकतेहैं।सुनिश्चितकरेंकिआपआत्मविश्वासहासिलकरनेऔरफिटदिखनेकेलिएनियमितरूपसेइनकापालनकरतेहैं! Avertisement पेटकीचर्बीहोनेकेकारण– Causes of Belly Fat in Hindi पेटऔरकूल्होंपरथोड़ावसाठीकहै।चूंकियेआपकीहड्डियोंकोशारीरिकक्षतिसेबचातेहैं।लेकिनजबयहफैटअधिकमात्रामेंजमाहोजाताहैतोयहआपकेलिएपरेशानीकाकारणबनसकताहै।पेटऔरकमरक्षेत्रमेंवसाकेविभिन्नकारणयाकारणहोसकतेहैं।येनिम्नलिखितहैं: 1) खराबआहार जबआपउच्चचीनीऔरवसायुक्तखाद्यपदार्थोंकासेवनकरतेहैंतोयहआपकेशरीरकेचयापचयकोधीमाकरसकताहै, वजनबढ़नेकाकारणबनसकताहैऔरबदलेमेंशरीरकोवजनकमकरनेसेरोकताहै।जबआपकार्बयुक्तआहारखातेहैं, तबप्रोटीनकासेवनकमहोजाताहैऔरवजनबढ़नाआसानहोताहैक्योंकिकार्ब्सपचनेमेंआसाननहींहोतेहैं। 2) आनुवंशिक हमारेशरीरमेंकुछवसाकोशिकाएंहोतीहैंजोआनुवांशिकतरीकेसेबढ़तीहैं।इसलिएअगरआपकेमाता-पितायाआपकेपरिवारकेकिसीकरीबीकोपेटकीचर्बीकीसमस्याहैतोयहआपकोप्रभावितकरसकताहै। 3) हार्मोनलपरिवर्तन आमतौरपर, महिलाओंकोहार्मोनलपरिवर्तनोंकासामनाकरनापड़ताहै, जिसकेदौरानवेबहुतअधिकवसाप्राप्तकरसकतीहैं।जोमहिलाएं 40 वर्षकीआयुसेऊपरहैं, रजोनिवृत्तिकीसमस्याकासामनाकरतीहैं, जहांएस्ट्रोजनकास्तरनीचेगिरजाताहैऔरवसाजमाहोनेलगतीहै।इसआयुवर्गकीअगिनमहिलाएंवजननहींबढ़ातीहैं, लेकिनमोटीहोतीहैं। 4) तनाव कोर्टिसोलनामकएकस्टेरॉयडहार्मोनशरीरकोनियंत...

आज हम जानेंगे पेट कम करने के उपाय पूरी जानकारी (How to Reduce Belly Fat in Hindi) के बारे में क्योंकि हर महिला अपनी फेवरेट साड़ी पहनना चाहती है, वहीं पुरुष अपना फेवरेट शर्ट पहनना चाहते हैं परंतु समस्या उन्हें तब होती है जब उनके पेट का हिस्सा बाहर निकला हुआ रहता है जिसके कारण उनकी साड़ी या फिर उनका शर्ट भी पेट के हिस्से में कुछ ज्यादा ही बाहर निकला हुआ दिखाई देता है जो कभी कभी उन्हें लोगों के बीच में मजाक का पात्र बनवा देता है। कोई उसे मोटू कहता है तो कोई कहता है आंटी जी। पेट कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं परंतु शायद ही कोई तरीका उनके लिए काम कर पाता है क्योंकि हर व्यक्ति की बॉडी अलग होती है। आज के इस लेख में जानेंगे कि Pet Kam Karne Ke Upay, पेट कम करने के लिए क्या करे, पेट कम करने का तरीका, Pet Kam Karne Ka Tarika आदि की सारी जानकारीयां विस्तार में जानने को मिलेंगी, इसलिये पोस्ट को लास्ट तक जरूर पढे़ं। पेट कम करने के उपाय क्या है? – How to Reduce Belly Fat in Hindi Pet Kam Karne Ke Upay पेट कम करने के लिए क्या करें? – What to do to Reduce Belly Fat पेट कम करने के वैसे तो इंटरनेट पर कई तरीके हैं परंतु वह सभी तरीके हर व्यक्ति के लिए काम करें यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि पेट कम करना कई फैक्टर पर आधारित होता है। हालांकि इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं, जो आपके पेट को धीरे धीरे कम कर देंगे और एक दिन आप यह देखेंगे कि आपकी पेट की चर्बी गायब हो चुकी है और जो कपड़े पहले आपके पेट के ऊपर से झांकते थे, वह अब आपको एकदम फिट आ रहे हैं। 1. खाली पेट पानी पिए आपके पेट की चर्बी को कम करने का सफर अथवा पेट को कम करने का सफर स्टार्ट होता है सुबह उठकर के खाली पेट एक...

पेट कम करने की एक्सरसाइज इन हिंदी: इन 5 स्टेप से केवल 7 दिनों में घटायें पेट की चर्बी! जानें वसा कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम और मोटापे से ग्रस्त लोगों को अपना वजन कम करने के लिए घर पर की एक्सरसाइज के बारे में। पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज सबसे अधिक लाभदायक होती हैं। दैनिक व्यायाम स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अच्छा है। आज के समय में सभी लोग जो मोटापे और अधिक वजन से परेशान हैं वो अपने वजन को कम करने के लिए अपने खाना में भी बदलाव करते हैं, फिर भी कुछ लोग अपने पेट को कम नहीं कर पाते हैं। अपनी दैनिक दिनचर्या में कुछ छोटे बदलाव करके आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को जल्दी और आसानी से पा सकते हैं। पेट कम करने के लिए एक्सरसाइज लॅन्ज – Lunges Exercise to reduce stomach fat in Hindi लॅन्ज एक्सरसाइज पेट को कम करने के लिए बहुत ही अच्छा है। यह फेफड़ों की कार्यात्मक गति को बढ़ावा देता है। इस व्यायाम को करने से आपके पैरों और ग्लूट्स में भी ताकत बढ़ती है। अपने आपको संतुलन की चुनौती देने के लिए लॅन्ज एक्सरसाइज बहुत ही लाभदायक हैं। पेट को कम करने की इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप एक व्यायाम मैट सीधे खड़े हो जाएं और अपने दाएं पैर को 2-3 फुट आगे रखें। दोनों हाथों को कमर पर रख कर अपने दाएं पैर को घुटने के यहाँ से 90 डिग्री मोड़ें। अब फिर से पैर को सीधा कर लें। यह क्रिया दोनों पैरों से 10-10 बार के 3 सेट करे। (और पढ़े – पेट अंदर करने की एक्सरसाइज स्क्वाट – Pet kam karne ke liye Squats exercise in Hindi डंबल रो आपके पेट को कम करने में आपकी मदद करने वाला व्यायाम है। यह आपके ऊपरी शरीर में कई मांसपेशियों को मजबूत करता हैं। यह व्यायाम आपके शरीर को फिट रखने लिए बहुत ही फायदेमंद है। पेट कम करने की...