मैग्नीशियम वाले फल

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मैग्नीशियम शरीर के लिए बेहद ही उपयोगी खनिज होता है। प्रतिदिन शरीर को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। कुछ अन्य खनिजों की तरह यह शरीर में नहीं बन पाता है, इसको आप मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों से ग्रहण कर सकते हैं। यह छोटी आंतों में अवशोषित होता है और गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित होते हुए रक्त के स्तर को नियंत्रित करता है। जब एक वयस्क 25 ग्राम मैग्नीशियम लेता है, तो मैग्नीशियम का 60 से 65 प्रतिशत हिस्सा हड्डियों में चला जाता है, जबकि 25 प्रतिशत मांसपेशियों में और बचा हुआ ऊतकों और शरीर के तरल पदार्थों में पहुंच जाता है। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम विभिन्न रूप में मौजूद होता हैं। कई तरह की सब्जियों व सेम में यह तरल रूप में होता है, जो खाना पकाते समय कम हो जाता है। अनाजों की बाहरी परत व किटाणुओं के होने के कारण करीब 80 प्रतिशत मैग्नीशियम अनाजों से साफ करते समय हटा दिया जाता है। (और पढ़ें - कई विकसित देशों में अनाज को प्रोसेस्ड करने के दौरान इनमें से कई पोषक तत्व नष्ट कर दिए जाते हैं, जिसमें मैग्नीशियम भी नष्ट हो जाता है। भोजन में मैग्नीशियम की कम मात्रा लेने से शरीर में इसकी कमी हो जाती है और इससे संबंधित कई रोग होना शुरू हो जाते हैं। नीचे हम जानेंगे किमैग्नीशियम क्या है, इसको कितनी खुराक में लिया जाना चाहिए, इसके लाभ, मैग्नीशियम किस खाद्य पदार्थ में होता है व इसकी कमी के लक्षण और नुकसान क्या होते हैं। (और पढ़ें - • • • • मैग्नीशियम के कई फायदे होते हैं। जिसमें से कुछ फायदों को नीचे बताया जा रहा है। • इसमें मौजूद ग्लाइसिन तत्व की वजह से आपका मस्तिष्क शांत रहता है और मस्तिष्क की तंत्रिका तंत्र सही ढ़ंग से काम करती है। • मैग्नीशियम • इसके द्वारा आपकी हड्डियां...

मैग्नीशियम शरीर के लिए एक उपयोगी पोषक तत्व होता है। इस आर्टिकल में हम विस्तार से मैग्नीशियम के लाभ, मैग्नीशियम की कमी के लक्षण और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। शरीर को स्वस्थ रखने में मैग्नीशियम का महत्वपूर्ण योगदान होता है। मैग्नीशियम की कमी के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर, टाइप-2 डायबिटीज, मेटाबॉलिक डिसऑर्डर जैसी समस्याओं का सामना तो करना ही पड़ता है साथ ही इसकी कमी के कारण दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए एक निश्चित मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन करना बहुत जरुरी होता है। रोजाना 400 मिग्रा मैग्नीशियम का सेवन करना स्वस्थ शरीर के लिए जरुरी होता है। मैग्नीशियम शरीर को ऊर्जा, नसों को आराम, चैन की नींद देने के लिए लाभकारी होता है। मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं मैग्नीशियम से जुड़ी कुछ जानकारियों के बारे में और मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के उपाय आदि के बारे में। 1. 2. 3. • • • • • • • • • • • • मैग्नीशियम क्यों है जरुरी और उसके फायदे – Why Is Magnesium Essential and benefits in hindi मैग्नीशियम एक मिनरल यानि की पोषक तत्व होता है जो कि शरीर के लिए काफी जरुरी होता है। मैग्नीशियम के फायदे निम्न है। • खाद्य पदार्थों को ऊर्जा में बदलता है। • एमीनो एसिड से प्रोटीन का निर्माण करता है। • डीएनए और आरएनए बनाने में मदद करता है। • मसल्स की रिलैक्स करता है। • न्यूरोट्रांसमीटर को रेगुलेट करता है जो कि दिमाग और नर्वस सिस्टम को संकेत भेजता है। • टाइप-2 • • इसी के साथ मैग्नीशियम के अन्य कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं इसलिए शरीर में एक निश्चित मात्रा में मैग्न...

विषयसूची • • • • • • • • • • • • • Avertisement उपक्षेप– Introduction मैग्नीशियमएकखनिजपदार्थहैजोहमारेस्वास्थ्यकेलियेअतिआवश्यकहै।यहहमारेशरीरकोस्वस्थरखनेकेलियेरामबाणहै।हमारेशारीरकीहड्डियोंकोमजबूतबनानेमेंबोहोतबढ़ायोगदानदेताहै।हममैग्नीशियमकोअपनीडाइटसेभीप्राप्तकरसकतेहै, लेकिनकईबारजबशरीरमेंइसकीकममात्राहोतीहैतोडॉक्टर्सइसकेसप्लीमेंटलेनेकीसलाहदेतेहै।मैग्नीशियमकमहोनेकेकारणशरीरमेंऑस्टियोपोरोसिस, हाईब्लडप्रेशर, क्लोज्डआर्टरी, दिलसंबंधितपरेशानियां, मधुमेहऔरस्ट्रोकजैसीबीमारियांउत्पन्नहोनेकाखतराहोताहै। एकमानवशरीरमेंलगभग 25 ग्राममैग्नीशियमहोताहै, जिसका 50 से 60 प्रतिशतउनकीहड्डियोंमेंजमाहोताहै।बाकीउनकीमांसपेशियोंमेंयेतरलपदार्थोंकेरूपमेंमौजूदहोताहै।हरव्यक्तिकोरोजानाइसकीजरूरतपड़तीहै।अगरहमपुरुषोंकीबातकरेंतोउन्हेंलगभग 400 औरमहिलाओंकोलगभग 300 मिलीग्रामतककीजरुरतहोतीहै। यदिकिसीइंसानकेशरीरमेंमैग्नीशियमकीकमीहोजाएतोइससेउसकापूरास्वास्थ्यप्रभावितहोसकताहै।आजइसलेखमेंहममैग्नीशियमकेस्वास्थ्यलाभकेबारेमेंबातकरेंगे।दरअसलकुछऐसेकारणहोतेहैजिसकीवजहसेआपकेशरीरमेंइसकीकमीहोनेलगतीहै।उसकेबादआपमैग्नीशियमयुक्तखाद्यपदार्थकासेवनकरकेइसकीकमीकोदूरकरसकतेहै। हड्डियोंकेअच्छेविकासकेलिएमैग्नीशियमबेहदजरूरीहोताहै।शरीरमेंमौजूदआधेसेज्यादामैग्नीशियमहड्डियोंमेंपायाजाताहैऔरबाकीशरीरमेंहोनेवालीजैविकक्रियाओंमेंभूमिकानिभाताहै।येमांसपेशियों, नसोंऔरशरीरकेकईअन्यहिस्सोंकेउचितकार्यकेलिएभीआवश्यकहै।येपेटमेंबननेवालेएसिडकोदूरकरनेकेसाथपाचनतंत्रकोतंदुरुस्तरखताहै। Avertisement मैग्नीशियमक्याहै– What is Magnesium in Hindi आजकललोगअपनेकामकाजमेंइतनेव्यस्तहोगयेहैकीउनकेपासखुदकीदेखभालकेलिएबिल्कुलसमयनहींरहताजिसकेचलतेवेअपनेखानपानमेंसहीपोषणवसभीविटामिनशामिलनहींकर...

शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण देने के लिए कई तरह के आहार का सेवन किया जाता है। इन आहार में पाए जाने वाले पोषक तत्वों में मैग्नीशियम भी शामिल होता है। मैग्नीशियम शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम किस तरह से काम करता है और इसकी कमी व अधिकता से क्या हो सकता है, इस बारे में जानने के लिए स्टाइलक्रेज का यह आर्टिकल आपकी मदद करेगा। शरीर को मैग्नीशियम की कितनी आवश्यकता होती है, यह जानकारी भी आपको उम्र के अनुसार इसी आर्टिकल में पढ़ने को मिलेगी। इसके अलावा, हम मैग्नीशियम के फायदे और मैग्नीशियम युक्त आहार की भी जानकारी दे रहे हैं। इसलिए, मैग्नीशियम से जुड़े हर प्रकार के तथ्याें को जानने के लिए एक बार यह आर्टिकल जरूर पढ़ें। विषय सूची • • • • • • मैग्नीशियम क्या है? – What is Magnesium in Hindi मैग्नीशियम हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक तरह का मिनरल (खनिज) है। यह प्राकृतिक रूप से कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसके अलावा, कई खाद्य पदार्थों से बने प्रोडक्ट और सप्लीमेंट्स में भी मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है। मैग्नीशियम 300 से अधिक एंजाइम प्रणालियों के लिए सहायक कारक होता है। एंजाइम शरीर में कई जैव रासायनिक (बायोकेमिकल) प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने का काम करता है। इनमें प्रोटीन सिंथेसिस (इसमें कोशिका नए प्रोटीन का निर्माण करती है), मांसपेशियां व नर्व फंक्शन (तंत्रिका कार्य), रक्त शर्करा नियंत्रण (ब्लड ग्लूकोज कंट्रोल) और रक्तचाप को रेगुलेट करना शामिल है ( शरीर में मैग्नीशियम की भूमिका जानने के लिए पढ़ते रहें यह आर्टिकल। आपके शरीर में मैग्नीशियम की भूमिका क्या है? मैग्नीशियम की मानव शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यह शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाने में...

मैग्नीशियम शरीर के लिए जरुरी प्रमुख पांच तत्वों में से एक है। शरीर को ठीक ढंग से अपना काम करने के लिए मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होना बहुत जरुरी है। बहुत कम ही लोग शरीर के लिए जरुरी इस रासायनिक तत्व के बारे में जानते हैं। आमतौर पर लोगों को यह पता ही नहीं कि हमारे शरीर में मैग्नीशियम का क्या रोल है, या मैग्नीशियम के स्रोत क्या है? और किन खाद्य पदार्थों के सेवन से मैग्नीशियम की कमी दूर की जा सकती है। इस लेख में हम आपको मैग्नीशियम के स्रोत और खुराक की मात्रा के बारे में विस्तार से बता रहे हैं । मैग्नीशियम के उपयोग ( Magnesium ke upyog) : अगर हम मैग्नीशियम के फायदों की बात करें तो यह शरीर और मस्तिष्क के बीच संदेशों के आवागमन में अहम भूमिका निभाती है। शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होने से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है जिससे याददाश्त तेज एवं मजबूत होती है। मैग्नीशियम के कारण दिल की धड़कन भी नियंत्रित रहती है। इन सबके अलावा यह हड्डियों के निर्माण में भी मदद करती है और उन्हें मजबूत बनाये रखती है। दुनिया के कई हिस्सों में अभी इस बारे में शोध चल रहे हैं कि उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारियाँ और डायबिटीज जैसे गंभीर रोगों के इलाज और रोकथाम में मैग्नीशियम की क्या भूमिका है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर शुरु में आपको कई संकेत मिल सकते हैं जैसे कि उल्टी या मिचली महसूस होना, थकान, कमजोरी और भूख ना लगना इत्यादि। लेकिन जब मैग्नीशियम की बहुत अधिक कमी हो जाती है तो दौरे पड़ना, सुन्न होना, मांसपेशियों में सिकुड़न और दर्द, दिल की धड़कन अनियमित होने जैसे कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल करें। मैग्नीशियम की खुराक : शरीर को स्वस्थ तरीके ...